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股骨头坏死
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给膝盖“减龄”!
发布时间:2022-01-14 08:59:50浏览次数:

    随着网红经济的发展,各种网红打卡圣地也是层出不穷,旅游爬山又掀起了一波新兴健身放松潮流,但是过多这类运动会折耗我们膝关节的寿命,怎么给它“减减龄”?

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如何减减龄呢?钩活术总医院给您几点建议:

1.控制饮食

    肥胖是健康的大敌,对于膝关节而言也是如此。不想膝关节过早衰老,我们就要保持正常的体重范围。警惕因肥胖而增加膝关节的受力负担。多吃蔬菜水果,日常饮食中要做到低脂、低油的食物。

2. 适当锻炼

    适当的锻炼,可使我们膝部周围的股四头肌及大腿后群肌更结实,使肌肉耐力更强。日常生活中,可以骑脚踏车、游泳等,建议每天进行30分钟左右,每周3-5天。

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3. 合理补钙

    对于膝关节的保护,我们还可以适当补钙。平时可以多吃一些富含维生素D的食物,强化膝关节周围的骨质。像奶制品、豆制品、海产品都有着丰富的钙含量。

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4. 注意保暖

    膝关节遇冷后,血管会收缩,进而导致血液循环变差,使得关节僵硬并发生疼痛。所以在天气寒冷时要注意保暖,防止膝关节受凉受寒

 

钩活术总医院提醒大家:

    膝关节是常用到的一个关节部位,为了避免关节部位的受损,一定要在日常生活中注意运动的姿势,尽量避免剧烈的运动,防止膝盖受损,一旦膝盖受损则会带来疼痛不适感,同时也会造成身体健康受损,所以预防膝关节受损也是不容小觑的一件事情。膝关节如果已有疼痛不适感,一定要及时到正规的专科医院就诊。



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