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椎管狭窄
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腰椎椎管狭窄的预防
发布时间:2021-12-15 10:29:29浏览次数:
随着现在越来越多网络行业兴起,越来越多人从事着网络行业。许多年轻人经常久坐于电脑前办公,长期的对腰部造成负担,长此与往下次就容易产生疾病。其中腰椎椎管狭窄就是这些人群容易出现的疾病,腰椎椎管狭窄是一种对身体危害性极大的疾病。 所以我们生活中要做好预防的工作,而预防腰椎椎管狭窄要怎么做?
 
01.睡硬板床
 
睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软。使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭;避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰部的劳损、腰椎管狭窄,脊髓损伤导致椎管狭窄的症状。
 
02.腰部保健
 
坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动;使腰椎始终保持生理应力状态。加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性。对腰的保护能力加强,可以防止腰椎管狭窄发生退行性改变。
 
03.防寒、防外伤
 
防寒、防外伤是避免腰椎管狭窄的关健,平时一定要注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲;腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不宜大。睡觉时时,头颈部要呈自然中立位,双髋双膝稍屈。与此同时也避免机体受风着凉受潮。
 
04.注意日常饮食
 
 腰椎管狭窄患者在日常生活饮食原则为:以高纤维、低脂肪、低油、低胆固醇饮食为主。饮食摄取上应避免高热量食物;煮食烹调时应避免使用猪油。另外应减少蛋黄、内脏类、过量的海鲜等高胆固醇之食物,相反应增加的是高纤维类食物,摄取足量蛋白质。并且可以多摄取一些强化身体细胞抵抗自由基,如维他命A、C、E、矿物质硒等。
 
钩活术温馨提醒:
 
健康的身体才是首位,不要因为经常过度劳累工作,从而对身体造成巨大的伤害。只有保持一个良好的体魄,才能避免疾病的出现危及健康。同时应尽量每年定期做一次全方位的体检,如果有发生某种不适,应当及到正规的专科医院就诊,尽量把疾病控制在初期,这样对于身体的伤害也会较小。

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